人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑-《自控力》

两种不同的威胁

1、危险逼近的时候

在非洲大草原上，一只剑齿虎正埋伏在附近的树林打量着下一道菜。对，就是你了。幸好，你并不是第一个身处险境的人，你从祖先身上遗传了战斗或逃命时的本能。这种本能就是应激反应。
应激反应是大自然赐予人类最丰厚的馈赠，你不会浪费能量去做那些无关生死的事情，无论体力还是脑力都不会浪费。换句话说，应激反应是一种管理能量的本能，这种本能决定了你将如何利用有限的体力和脑力。

2、一种新的危险

但和剑齿虎不同，奶酪蛋糕并不是真正的威胁，不会对你造成直接的伤害。如果你不动刀叉，它不会影响你的健康或腰围。这就对了，这回，你的敌人是你的内心。
你不可能真的消灭一个欲望，因为欲望在你的内心和身体里，没办法自动消失。应激反应会让你面对最原始的欲望，自控力需要另一种自救的方式，一种能对抗这种新威胁的方式。

深入剖析：什么是威胁

我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，但自控力告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。对你的意志力挑战来说，最重要的是认清什么是需要克制的内在冲动。下一次你受到诱惑的时候，试着关注自己的内心世界。

意志力训练：5分钟给意志力加油
如果你想提高意志力，那么最好出门走走。科学家认为，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回归大自然怀抱的活动。好消息是“绿色锻炼”有捷径可走。一段时间的爆发可能比长时间的锻炼更能改善你的心情。低强度的锻炼，例如散步，比高强度的训练更有明显的短期效果。
 如果你觉得锻炼太累了，那么不妨将锻炼当做是恢复体能和意志力的方法

最后的话

 当我们处于慢性压力中时，迎接意志力挑战的是最冲动的自己。想要赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。这就意味着，我们需要从压力中恢复过来，保证有能量做最好的自己。