我要做、我不要、我想做的神经学原理

    【关键词：前额皮质】
 
前额皮质是位于额头和眼睛后面的神经区，主要控制人体的运动，比如走路、跑步等。人脑中前额皮质所占的比例比其他物种大得多，这也是为什么你的宠物狗不会把狗粮存起来，而人却会未雨绸缪。现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。
深入剖析：更难的事是什么？
总有很多难事向意志力发起挑战，比如拒绝诱惑，或是在高压环境里坚持下去。想象你正面临一个意志力的挑战。更难的事是什么？为什么它如此困难？想到它的时候，你的感觉如何？

    两个自我导致的问题
 
在大脑的进化过程中，大脑没有因为扩大而发生剧变。进化更多的是锦上添花。当人们需要新技能时，大脑原始的功能并没有被新功能取代。在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。
也就是说，进化保留了曾为我们效劳的本能，即使那些本能如今会给我们带来麻烦。
有些神经学家甚至认为，我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。我们总是在两者之间摇摆不定，有时觉得自己想减肥，有时觉得自己想吃饼干。两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。

    深入剖析：认清两个自我
    意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以给冲动的自我起个名字，比如把爱抱怨的人叫做“评论家”，把总是不想开工的人叫做“拖延者”。在他们占上风的时候，你就能意识到他们的存在。这还不能帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。

    1、意志力第一法则：认识你自己
自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有独有的自我意识。当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。
如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在作决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。
但心理学家知道，大部分人作决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果。最可恨的是，我们有时根本意识不到自己已经作了决定。

    意志力实验：回忆一下你的决定
    如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。首先你得知道，什么样的决定需要意志力。有些决定比较明显，比如“下班后要不要去健身？”但有些冲动的后果可能要过些日子才会显现。你是不是接了个电话，然后聊着聊着就饿了，没办法直接去健身了？回想你作的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。