什么是意志力？为什么意志力至关重要？

    意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量。尤其是“我想要”，那就是牢记自己真正想要的是什么。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。

    我们为什么会有意志力
在人类发展初期，能否做出正确的抉择，不仅影响个人的生活，更影响部落的存亡。
社会越来越复杂，人们越来越越需要自控力。为了适应环境、与人合作、维持关系，人脑很早就学会了自控。现代人的大脑就是为了适应各种需求而进化出来的。只有大脑紧跟时代的脚步，我们才能拥有了意志力。意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。
意志力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。每个人的意志力都是与生俱来。无论从哪个方面看，能够更好的控制自己注意力、情绪、行为的人，都会身体更健康，人际关系更和谐，事业更成功。顽强的意志力是一个人最突出的优点。自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。

    两个自我导致的问题
 
在大脑的进化过程中，大脑没有因为扩大而发生剧变。进化更多的是锦上添花。当人们需要新技能时，大脑原始的功能并没有被新功能取代。在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。
也就是说，进化保留了曾为我们效劳的本能，即使那些本能如今会给我们带来麻烦。
有些神经学家甚至认为，我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。我们总是在两者之间摇摆不定，有时觉得自己想减肥，有时觉得自己想吃饼干。两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。

    训练大脑，增强意志力
    人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。
你的大脑不仅会觉得越来越容易，也会根据你的要求重新塑形，就像通过锻炼能增加肌肉一样。经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力