所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题,则是自控的关键。
“意志力科学”明确的指出,每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足,而是普遍的经验,是人所共有的状态。
深入剖析:
1、“我要做”意志力挑战:有没有什么事是你想多做一些的,或是停止拖延的,因为你知道这样做能提高你的生活质量?
2、“我不要”意志力挑战:你生活中最“顽固”的习惯是什么?有什么事你想放弃,或者想少做一点的,因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功?
3、“我想要”意志力挑战:你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标?哪种当下的“渴望”最优可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标?