没有导师，如何做到有效的刻意练习？

    刻意练习的主要目的之一是创建有效的心理表征。自己练习时，必须依靠自己的心理表征来监测自己表现，并确定可能在哪些方面不对。找一位经验丰富的老师来观察你并提供有效反馈，比单凭自己练习效果好得多。
当你改变时，可能需要更换导师。
没有导师，怎么办
例子：富兰克林的写作之路，一步步的模仿《观察家》杂志，自己制定练习方案，不断精进。
延伸：日本——守破离、标杆管理法
① 自己设计练习方法
② 用“三个F”创建有效的心理表征
专注focus、反馈feedback、纠正fix it
将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效地分析、确定你的不足，然后想办法解决他们。
富兰克林提高写作、画家练习画画：通过努力研究大师的作品，努力从记忆中复制它，然后将复制品与原始作品进行对比，以发现其中的差别，并予以纠正。
努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来，思考为什么事变，才能创建有效的心理表征。
③ 跨越停滞期
A、 以新的方式挑战自己
B、 攻克特定的弱点
想办法逼自己一下，搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。
C、 保持动机
保持动机是每个投入有目的训练或者刻意练习的人最终都要面对的最大问题。
新年决心效应（健身房1月、7月）
要么强化前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
弱化停下脚步的理由——留出固定时间联系，不受其他分心；良好的计划；找出可能的干扰因素，想办法将其影响力控制在最小
增强前行的倾向——看到的结果、父母想办法阻止、和自己达成协议、社会动机、感兴趣的人聚合起来（训练营）
D、 精心设计目标
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注其中的一个，达成目标奖励自己