如何在生活中运用刻意练习的原则

    『刻意练习针对的是每一个有梦想的人，可以帮助每一个想学习怎样画画、编程、写小说的人。它针对的是那些所有想掌握自己的人生、不甘于现状的人们。』

    1、找一位好的导师——帮你创建心理表征
刻意练习的主要目的之一是创建有效的心理表征。自己练习时，必须依靠自己的心理表征来监测自己表现，并确定可能在哪些方面不对。找一位经验丰富的老师来观察你并提供有效反馈，比单凭自己练习效果好得多。

    当你改变时，可能需要更换导师。

    2、专注和投入至关重要
如果你走神了，或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。

    有意识的提升和精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式。

    1）不专注，练习没有效果
（街边臭棋篓子）

    每一次都要把动作做正确，一次又一次的不断积累，直到每一个细节都能做到卓越，而且成为你根深蒂固的习惯为止。

    （钢琴练习刻苦，考试成绩不好。刻苦努力，考试成绩不好的学生）

    2）更短的练习，更好的注意力
制定明确的目标，把练习课程的时间缩短，是更加迅速的提升新技能水平的最佳方式。

    在短时间内投入百分百的努力，比更长时间，只投入70%的努力，效果更好。