刻意练习——大量练习有没有用？

    『一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会慢慢退化。有目的的练习则更加有效。』
1、史蒂夫的超强记忆力
记住一串数字，每秒一个数字读出来，念完后背出数字。2-3个月停留在8-9位数，最后可以记住82位数。他成功构建了一些列的心理结构，使自己能够使用长时记忆来回避短时记忆的局限，并记住更长的数字。4个月13位数（极限）后来20位数，他意识到自己可以做到更多，想办法记住更多。持续了2年记住82位数字。刻意练习可以突破极限，人的极限是什么是现阶段的自己难以想象的。
2、各领域的杰出人物都靠大量练习
这种在训练的数量与精细程度上的与时俱进，使不同行业或领域中的人们的能力稳定提高，这种提高，如果逐年来看，并非总是显而易见，但跨越几十年的时间，便十分惊人了。
在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。
3、从有目的的练习讲起
案例：学习打网球，握拍、发球技巧，不断与朋友或教练练习，可以跟别人打，但依然不是很优秀。如果不断一个人练习，吸取教训经验总结，让你犯错误的尴尬会越来越小。
但当你达到一种舒服的状态，比较轻松有趣的打上几盘，周末去打球或者训练。进步就会停滞，而且自己的弱点依然总是暴露出来。做到基本入门很容易，精进杰出就没有这么容易了。
一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平（舒服状态），而且能做到自然而然地表现出你的水平，无论是开车、打网球还是烘焙饼干，你就已经不再进步了。人们通常错误地理解这种现象，因为他们自以为，继续开车、打网球或烘焙饼干，就是一种形式的练习，如果不停地做下去，自己一定能够更擅长，也许进步较为缓慢，但最终还是会更出色。人们认为，开了20多年车的老司机，一定会比只开了5年车的司机更擅长开车；行医20年的医生，一定会比只行医5年的医生更优秀；教了20年书的老师，一定会比只教了5年书的老师能力更强。
但是，现实并不是这样。研究表明，一般而言，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。甚至说，在本行业干了20年的医生、老师或司机，可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。