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时间：2020年05月09日
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平衡工作与生活:不仅仅是时间的分配
工作与生活的平衡通常指的是花在工作上的时间与花在家庭或个人追求上的时间的对比。人人都向往平衡而合理的时间分配，现在你可以利用正向思维迅速改善你的工作/时间平衡。这一方法关注的不仅仅是时间的数量，更重要的是，它还关注你花费在重要事情上的时间的质量。
当我与学员们的孩子和配偶面谈时，他们经常向我抱怨说，学员的智能手机是他们关系中的第三者：在相处过程中，智能手机比他们更受关注。即使他们有大量的时间待在一起，他们的关系也无法得到改善。与其带着负面情绪和爱人、孩子待上整个周末，还不如将大脑调至正向力模式，全情投入地同他们待上一小时。记住，正向力频道传递的信号比信息频道传递的信号对人际关系更为重要。我们很多人习惯通过信息频道说我爱你，而在正向力频道传递的却是诸如杂货店清单这样的信息，简直是一种浪费。
与生命中真正重要的人相处时，不妨花上5分钟，尝试着把大脑调到正向力模式，看看这样做对你们的关系有何重大影响。拥抱时，感受一下对方的呼吸甚至是心跳(每3次呼吸就是一次正向思维训练)。专注地凝视对方，千万不要心不在焉。他们的瞳孔是缩小了还是放大了?他们瞳孔周围的色彩发生了怎样的变化?你说话时，他们眨过眼睛吗?当你说“我爱你”时，是否从心底溢出爱的温暖呢?
正向力还可以通过其他方式促进工作与生活的平衡。当正向力主导一切时，两星期之内你就能恢复精神。除非你一直在煤矿没日没夜地干活，否则你就不会出现生理上的筋疲力尽，而只会是纯精神上的疲惫。精神上的疲惫通常都是由负向力造成的，正向力绝不会这么做。每次转入正向力模式，你的精神疲惫都能迅速得到缓解。很可能你已经体验过这种感受——因为接到思念已久的爱人的电话而感觉疲劳瞬间就消失得无影无踪。
除此之外，提升正向力还能节约你的工作时间，使你有更多的精力可以分配到工作以外的各项活动中去。事实上，让21世纪的人们疯狂着迷的多重任务齐头并进的工作方式远不如专注地做好一件事那样高效，因为后者更能得到更加冷静、专注的正向力大脑的支持。
斯坦福大学的一个科学家小组最近发现，经常一次处理多条电子信息的人无法像偏好一次完成一项任务的人那样集中注意力并轻松完成任务。这项研究的牵头人埃亚勒?奥菲尔教授说：“我们一直在寻找他们更擅长做什么，结果并没有找到。”该项目的研究人员之一克利福德?纳斯教授补充说：“他们总是傻傻地做些不相干的事情。几乎所有的多重任务执行者都认为，能够同时执行多重任务是优秀的象征。但有一项重大的发现是：你什么都知道，但你的确什么都不擅长。最终结果是多重任务执行者在每项任务中的表现都很糟糕……他们经常注意力涣散，记忆紊乱……”
“能同时执行多重任务是很了不起的”，这不是唯一会导致在工作中浪费时间的原因，这只是负向力所有谎言中的一个。例如，如果你的批判者坚信“没有付出，就没有收获”，那么你可能会忽视更为简便的方法或者不相信这些方法会起作用。或者你的过度追求成功者会使你相信“一分耕耘，一分收获”，但那并不正确，因为如果工作压力过大，生产力会急剧下降，这就意味着工作量大事实上会导致生产率降低。出现这种情况的部分原因是过大的压力激发了你的负向力和生存型思维。正如我们所观察到的，紧急危机只会使生存型思维得到强化，而不会带来稳定的生产力。
文章来源： 《正向力》 作者：希尔扎德·查米恩
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