什么是意志力,怎么用意志力抵抗诱惑

　      “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理

　　    现代人拥有意志力，得益于远古时期的人类。那时，人们面临很大的压

　　力，必须努力成为好邻居、好父母、好妻子或好丈夫。但人脑究竟是怎么进化

　　而来的呢?答案是，我们的前额皮质进化了。前额皮质是位于额头和眼睛后面

　　的神经区，它主要控制人体的运动，比如走路、跑步、抓取、推拉等，这些都

　　是自控的表现。随着人类不断进化，前额皮质也逐渐扩大，并和大脑的其他区

　　域联系得越来越紧密。现在，人脑中前额皮质所占的比例比其他物种大很多。

　　这就是为什么你的宠物狗不会把狗粮存起来养老，而人却会未雨绸缪。前额皮

　　质扩大之后，就有了新的功能。它能控制我们去关注什么、想些什么，甚至能

　　影响我们的感觉。这样一来， 我们就能更好地控制自己的行为。

　　    斯坦福大学的神经生物学家罗伯特萨博斯基(Robert Sapolsky)认为，

　　现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。如果坐在沙发上

　　比较容易，它就会让你站起来做做运动。如果吃甜品比较容易，它就会提醒你

　　要杯茶。如果把事情拖到明天比较容易，它就会督促你打开文件，开始工作。

　　前额皮质并不是挤成一-团的灰质，而是分成了三个区域，分管“我要做”“我

　　不要”和“我想要”三种力量。前额皮质的左边区域负责我要做”的

　　力量。它能帮你处理枯燥、困难或充满压力的工作。比如，当你想冲个澡的时

　　候，它会让你继续待在跑步机上。右边的区域则控制“我不要”的力量。它能克

　　制你的一-时冲动。比如，你开车时没有看短信，而是盯着前方的路面，就是这

　　个区域的功劳。以上两个区域- -同控制你做什么”。

　　     第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置。它会记录你的目标和欲望，决

　　定你想要什么”。这个区域的细胞活动越剧烈，你采取行动和拒绝诱惑的能力

　　就越强。即便大脑的其他部分一片混乱，向你大叫“吃这个!喝那个!抽这

　　个!买那个!”这个区域也会记住你真正想要的是什么。

　　深入剖析:更难的事是什么?

　　    总有很多难事向意志力发起挑战，比如拒绝诱惑，或是在高压环境里坚持

　　下去。想象你正面临一个意志力的挑战。更难的事是什么?为什么它如此困

　　难?想到它的时候，你的感觉如何?