听人说“老”，你觉得刺耳吗

    最近，家住椒江的严大妈很苦恼，原本充满活力、脾气温和的老伴，退休后突然像变了一个人似的，不仅脾气暴躁，动不动就冲人发火，还疑神疑鬼，总觉得别人笑话他，看不起他，更是听不得“老”字。

    老年人常拿“人老不中用”自嘲，但其实他们心里却不服老，当生理与心理出现矛盾，失落、伤感等情绪就随之而来，心理专家表示，老年人要想心里舒坦，一定要有积极的自我认知。

    老年人首先要积极看待“老”

    很多老年人年轻时很能干，退休在家突然变得无所事事，于是就产生了落差感。台州市第二人民医院心理治疗师陈统献认为，老年人要改变这种情况，首先要对自己的现状有准确的认知。随着年龄的增加，老年人的社会能力、工作能力、生活能力都在下降，这是不争的事实，但老人们往往没有这样的概念，也不愿意承认。

    “我的建议是，人到老年，离休、退休了，不管从前职位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。”陈统献说，在家里，不妨当个慈祥的长者，做自己力所能及的事情，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐；在外，也该放下架子，平等待人，和普通人交朋友。

    还有一些老年人，太把自己的年龄当回事，会有一种自己老了干不动了，被社会淘汰了的消极思想。陈统献表示，这也是不对的，老年人要学会自我欣赏。人老了并不代表就是无能，是废物。老年人在年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献，老了即使不再老有所为，但也可以力所能及地为家庭和社会做些事情，即便什么都做不了，活着也是对家人的一种安慰。所以，老人们不必自卑、沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。

    培养学会快乐的能力

    很多老人退休后无所事事，于是整日胡思乱想。陈统献建议，这些老人退休后要重点培养学会快乐的能力，也就是让自己找到快乐的方式和方法。

    比如，继续学习新知识。可以看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，还可以多交很多朋友。

    “在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。”陈统献说，家人也应该鼓励老人多学习一些之前没有接触过的事物，种花、钓鱼、唱歌、跳舞等都可以尝试，让老人在不断尝试中寻找自己的兴趣爱好，并且乐在其中。

    他还建议老人做一些容易出成就感的小事，比如，种菜种瓜，但是要那种容易种活、劳动量小的蔬果，否则反而成了负担。在种植的过程中，老人们浇水、灭虫、除草，每天都有事情可做，听到别人夸赞自己种的蔬菜瓜果好吃也是一种成就感，这种成就感会让老人身心愉悦。

    此外，运动也是一种快乐。老人们应该每天坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，既可以锻炼身体，还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。

    家人应正确面对老年人的“怕老”心理

    老人们常常会将“我以前……”、“我年轻时……”挂在嘴边，为的是强调自己当年也曾“厉害过”，但说得多了，家人、朋友都会厌烦，难免语气上会有所体现，导致老人心情不佳。

    陈统献建议子女们，当老人要强调自己的价值时，子女们最好不要急着否定，应该肯定他的过去，但同时也要提醒老人不要只回忆过去，要活在当下。

    “子女们可以给老人打比方：你20岁时能扛300斤，现在你80岁，扛30斤都吃力，这点你承认吗？同样，很多事情在人老了之后都会力不从心，应该接受这样的现实。”陈统献说，子女们可以用类似的例子引导老人，让老人接受自己已经年老、能力下降，而不是以为别人在嫌弃他。

    需要注意的是，子女们在跟老人说这些话的时候，要注意语气，讲究方式方法，最好不要用“你不行”、“你别干”、“不要你管”这些否定的话语，可以换个说法表达同样的意思，比如：“这个让我来，我觉得你可以做其他更好的事情。”

    除此之外，陈统献还建议，为人子女，在父母年老之后应该多陪伴，照顾好老人的饮食起居，在不影响原则的情况下，不妨顺着点老人。