节前节后 职场人要会自我调节

    本期开讲

    特邀嘉宾：心理讲师江燕

    主讲内容：节前节后的心理状态调适

    对于长年累月打拼在职场中的人们来说，短短3天中秋小长假，似乎意犹未尽。半个月后的国庆长假，又是那般令人期待。在这样一个“特殊”时刻的职场人，大概有些倦怠，有些懒散，又有些急不可待……

    记者特邀省城专业心理讲师江燕，教职场人如何学会节前节后的自我调节，迅速进入状态。节后上班大多数人比较懒“休息了3天，每天睡到自然醒，这准时准点的起床反而一下子不习惯了，打了一上午瞌睡，怎么也提不起精神。”在省城太原一家企业就职的王涛，中秋节后上班的第一天，就有些小小的抱怨。其实，像王涛这样有点“抱怨”的职场人，非常普遍。

    多数人节后上班的第一天，都比较懒散，还沉浸在节日期间的欢乐与放松当中。一般情况下，要转到正常的工作状态，少说3天，多则一个星期。对于普通的上班族来说，“朝九晚五”的生活规律已经成了习惯。遇到节假日，大多数人便打破了这样的规律，熬夜、狂欢、睡到自然醒……因此，要想一下子恢复到正常的状态，必须有一个短暂的适应过程。对于短暂的节假日，如中秋假期这样的天数，江燕建议，上班族一定不要将平时的生活规律太过颠覆。可适当熬夜，或适当晚起，决不可昼夜大颠倒。否则，对上班的状态影响不说，对健康也是极其不利的。而且，建议老板在上班第一天，也不必太过苛刻，给员工一个缓冲和接受的时间。

    一般情况下，上班后的3天左右，员工们就自然投入到工作状态了。也建议员工不要给自己太大的压力，依然可以通过打电话的方式，和亲朋好友表示一下节假日的酣畅淋漓、意犹未尽。倾诉过后，一些人自然会接受正常工作的事实，很快投入。

    节前 一定要做好规划如今，更让职场人蠢蠢欲动的是，像国庆这样长假的来临。中秋节刚过，就职于省城一家传媒公司的员工王晴，就开始天天盼望这半个月过得快点，再快点，因为她已经有了国庆长假计划。但是，即使假期的规划再令人期待，作为一个职场人，也不可在这期待的过程中，将工作草草了事，做得一塌糊涂，甚至出任何差错。在节前的这段时间内，一个有经验的职场人，会将自己的工作及假期做统一规划的：看看手头上还有什么事情，是节前一定要完成的，不妨将重要的事情做成一个图表，包括完成时间、完成效果等，为自己圆满完成工作有一个参考依据，做到心中有数，不会为了期待而荒废每一天。

    此外，假期规划也一定要提前做。值得提醒的是，拿7天长假为例，第5天的时候，就应该考虑逐渐恢复正常的作息时间，为上班做准备了。外出旅游也最好提前1-2天回来，给自己一个调整和休息的时间。上班前一天 不妨去“解乏”上班前一天，你是否还在熬夜打麻将、k歌或者和朋友畅饮……如果上述的几种你占有其中一种或者多种，请快快停止，劳神伤身。不仅不利于第二天的工作状态，更不利于健康。如果你想趁最后的假日时间，和家人或者朋友再聚一把，倒不如一起做按摩、做足疗，或者去运动，既享受了相聚的时光，还解乏、放松、健康……一举两得。江燕说，她有一个在外企做副总的女性朋友，这么多年来，每逢节假日，都会珍惜这些难得的时光，和家人、朋友团聚。麻将、k歌这些娱乐方式她也有过。

    不过，她一直坚持在上班的前一天，去美容院做美容，让自己的身心得到一个全方位的放松。第二天上班的时候，她总是公司里气色和状态最好的一个。后来，公司里的女性员工都效仿她，而男性员工也在节假日的前一天，做一些健康的运动，或者早早入眠。结果，长期下来，员工们节假日归来后，真的非常像在“度假”，气色状态特别好，与之前的“黑眼圈、打瞌睡”的游离状态，天壤之别。本报记者 杨帆选修课之资讯薪酬成IT人下半年跳槽主要原因根据前程无忧近期所做的跳槽调查结果显示，在接受调查的IT类从业人员中，75%的人都表示会在今年下半年尝试跳槽，促使他们跳槽排名前三的原因依次为：对目前的薪酬福利不满意、个人职业发展遭遇瓶颈、企业发展不佳。

    钱，成为今年下半年IT人跳槽的主要矛盾。IT人的高薪优势虽有所减退，但是在无忧数据库里比较发现，除去薪资面议的企业外，计算机/互联网/通信/电子职能薪资中8000元/月以上的职位占13%，6000-7999元/月的占了9%，这都略高于其他职能的薪资水平。消费水平的上涨刺激了职场人对薪资要求的神经，通过跳槽来获得加薪是IT行业非常普遍的现象。每一段工作经历就是一个项目经验，这也是IT人跳槽谈薪的最大砝码。而技术研发人才作为企业最想留的那部分人，加薪似乎也是迫在眉睫。前程无忧根据642位HR的投票显示，超过三成的雇主有在下半年调薪的计划。根据前程无忧发布的《2011离职与调薪高科技行业报告》调查数据显示，2010年该行业员工的离职率比2009年小幅下降了1.2%；高科技行业2010年调薪幅度同2009年相比增长了2.2%，2011年高科技行业的调薪将仍然出现小幅增长。

    用薪水留人虽是很“俗”的手法，但在通胀压力日益显现的当下，这也是最吸引人的方式。而且，根据前程无忧的调查显示，“对上份工作薪资不满”并非HR排斥的跳槽理由，只要你措辞得当，反而会让HR觉得你是个有责任感、实诚的人。在投票选项中，IT人跳槽原因排名第四的是“压力过大”，得票率占22%。在此，无忧职场专家要提醒各位IT人，在求职面试过程中千万不要把压力过大作为你的跳槽理由，据前程无忧的相关调查显示，“压力过大”成为HR所不认同的跳槽理由之一。竞争激烈的职场，有压力已经是再正常不过的事情了，但是不会排挤压力，那就你的不对了。