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二、运动后不可立刻进食。减肥运动后30分钟内不要进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，进食后会增加消化器官压力，影响身体代谢机能。另外运动后身体机能呈酸性，尽量选择一些蔬菜水果类等碱性食物来中和。

三、不要马上停下休息。赛场上专业运动员比赛后都会继续慢跑或行走一会儿。因为运动后如果马上停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，肌肉内大量血液就无法很好的流回心脏，会造成血压下降，脑部暂时性缺血，会出现胸闷气短、头晕目眩、脸色苍白等症状，严重的话甚至会休克昏倒。减肥达人建议您运动后继续慢跑一段距离，或者做一些拉伸动作。

四月份的深圳已经有初夏的感觉。周一上午九点多，大巴车已经停在的减肥达人训练营的门口。训练营大堂里营员们统一着装，等主教练马治国点名完毕，开始排队上车。这次户外拉练活动是登山，目的地是郊区的梧桐山。梧桐山位于深圳特区东部，是一个以山体和植被为主体自然风景区。属典型的南亚热带常绿阔叶混交林，最高峰达944米，为深圳市第一高峰，可俯瞰深圳市区。山峰常年云雾缭绕，绿色植被随峰谷起伏。