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　商用跑步机的训练规范介绍

　　健身已经成为了现代人增强生活品质的不二选择，为了能够充分满足人们对于力量器材的需求，很多健身馆纷纷在引进商用跑步机、压腿训练机等器材上做了相应努力。就目前的健身类型来看，很多力量型的运用都需要严格遵守一定的训练规范，才能收获强身健体的作用。下面就让我们一起跟随教练员的解说，去分析商用跑步机的使用规定吧。

　　首先，商用跑步机在运用时必须做好事前的准备活动，这不仅有助于肌肉的拉伸，而且不易出现运动损伤。一些人急于求成，一周训练的次数颇多，这无疑会适得其反。所以专家建议训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。即使在家中练习，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习，这是商用跑步机必须遵守的原则。

　　其次，商用跑步机的运用常常伴随着巨大的能量消耗，进而使得人体缺少一定水分。因此为了保证人体的正常需求，最好在练习的过程中保证每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。同时，训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过高。

　　综上所述，商用跑步机的使用已经成为了诸多上班族的最佳选择，为了充分发挥它的运用价值，使用者必须做好事前的训练知识学习。

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转载日期：2014年10月23号