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商水杂粮煎饼培训哪家专业开封千层饼手抓饼中华大饼培训基地刘师傅13849055060河南郑州杂粮煎饼怎么好吃图解 撒韭菜末,葱末,和火腿末,上面放脆饼 杂粮煎饼的做法图解. 四周刷上甜面酱 杂粮煎饼的做法有些人不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”，偏爱精细的香米和白面制品，其实扎嗓子的是宝贵的膳食纤维。它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中，包括全谷类的米、麦及杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌，每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥，改喝杂粮粥，精细白米饭改为全麦馒头。