合肥市舒美堡健身会馆

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合肥健身第一品牌【舒美堡健身     舒美堡健身    手机：18655188477】减肥运动 

一、呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

二、举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

三、缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

四、胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

公司名称：合肥市舒美堡健身会馆
合肥健身：http://www.zhonghuafit.com/ http://www.zhonghuafit.info/ http://www.hfbeauty.net 
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