合肥柯欣摄影化妆学校

【美白饮食法宝】

1.一天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠；

2.多食豆制品，皮肤水嫩；

3.每天一个番茄，可以祛斑，补充维C；

4.每天一片复合维生素片，促进排便；

5.大米，用淘米水洗脸净白肌肤；

6.银耳，银耳糖水可以美白；

7.葡萄籽，坚持每天吃一粒；

8.柠檬，每天一杯柠檬
蜂蜜水。

【10步按摩消除浮肿脸】

1.眼角正下方上下按摩(10次);

2.顺着眼眶打圈（10次）;

3.上下按眉头凹处(5次);

4.按压颊骨下方凹处(15次)
;

5.歇息1分钟
;

6.用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压（10次）;

7.用力晃动下颌骨（10次）;

8.用大拇指去法令纹(5次);

9.疏通喉咙下方堵塞问题（10次）;

10.冷却结束按摩。

【8步按摩操打造精致小脸】

拉伸颈部，摆脱双下巴。

②畅通颈部血液循环。

③按摩肩前穴。

④掌心按摩。

⑤雕塑鼻线。

⑥消除眼袋肉肉。

⑦包覆脸颊。

⑧掐捏下巴。

〖防晒小知识〗

多吃下列食物可提高防晒能力：

1、猕猴桃

2、番茄

3、柠檬

4、坚果

5、鱼类

6、黄红色蔬果

7、大豆制品

8、热可可

9、白萝卜

10、大枣

11、荔枝

12、豆浆

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