合肥柯欣摄影化妆学校

【十大减肥食品吃不胖】
1、肠胃清道夫——木耳
2、超低热量能手——冬瓜 
3、燃脂瘦身高手——口蘑
4、低卡高纤冠军——绿菜花
5、代谢多余脂肪的行家——土豆
6、零热量美食——海带
7、好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋
8、吸脂专家——冻豆腐
9、最佳早餐瘦身品——香蕉
10、瘦身大餐——鱼。
【瘦肚腩的小窍门】
①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量。
②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次。
③仰卧起坐。
④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次。
⑤空踏自行车，历时20—30秒钟。⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
【轻松告别大象腿】
1.勤做高抬腿运动；
2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
3.洗澡时按摩一会，活络经脉；
4.骑脚踏车去郊游；
5.睡前压压腿，做腿部运动；
6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；
7.少乘电梯多走楼梯；
8.均衡饮食，荤素搭配；
9.坚持就是胜利。
【睡眠不足的危害】
①影响大脑思维，注意力不集中，降低工作效率；
②青少年睡眠不足，影响正常发育；
③容易衰老：产生黑眼圈、眼袋、色斑，皮肤干燥无光泽；
④可导致神经衰弱、感冒、胃肠等疾病，免疫功能下降而增加患癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等疾病的风险。快去睡觉吧
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