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重庆产后减肥瘦身、产后减肥运动 跨马步
  功效：跨马步这个减肥运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方式，这个跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
  跨马步分解动作
  1、 让自己的身体保持着放松自如的状态，将一条腿向前大跨一步。
  2、 向前跨一大步的腿弯曲，小腿与大腿形成90度。
  3、 全身的重心放在后面的一条腿上，将右腿慢慢地向地面压。
  4、 直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止，维持着这个姿势10秒钟。
  5、 这个动作重复做10次。
  重庆产后减肥瘦身温馨提示：
  这个跨马步的减肥运动并不是只能单一地向前跨走，其实还可以让一条腿向左跨、向右跨等等，只要根据自己的喜好就可以随意跨动。但是在跨马步的时候要注意，跨出的一条腿要始终保持着90度，这样才可以达到良好的收缩臀部肌肉的效果。
重庆产后减肥瘦身美腹操分解动作
  1、 身体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。
  2、 慢慢地将胸部和腹部向前抬高。
  3、 双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。
  4、 双脚摆动的时候由最初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。
  5、 双腿摆动的速度一直重复50次。
  温馨提示：
  在做这个产后减肥操的时候要注意，身体的胸部和腹部始终要保持着向前抬高的姿势，而且让身体自然挺直躺在床上。这样才可以让腹部承担着运动的力量，让腹部不断地在双脚摆动中得到充分的锻炼，这样才可以让真正地达到收腹的效果。除此之外，在做这个美腹操的时候要量力而行。因此产后最开始的那段时间身体会较为虚弱，所以在做操的时候要根据自己的实际情况来进行锻炼，这样才可以避免劳累过度。
 重庆产后减肥瘦身 跨马步分解动作
  1、 让自己的身体保持着放松自如的状态，将一条腿向前大跨一步。
  2、 向前跨一大步的腿弯曲，小腿与大腿形成90度。
  3、 全身的重心放在后面的一条腿上，将右腿慢慢地向地面压。
  4、 直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止，维持着这个姿势10秒钟。
  5、 这个动作重复做10次。