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  第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
  重庆产后妈妈瘦身哪里好 我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
  第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
  第三项是做增强腹部肌肉的练习。
  重庆产后妈妈瘦身哪里好 当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。
  2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。
  3、产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，重庆产后妈妈瘦身哪里好产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。
  4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，重庆产后妈妈瘦身哪里好所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。
  重庆产后妈妈瘦身哪里好 产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。
  第1周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。