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打造完美婚纱照身材之有氧锻炼

想要减肥的话，做运动是最为合适的了。有的新娘会选择器械运动，有的会通过比较缓和的散步，不过其实如果婚礼离准备的时间比较近的话，有氧运动才是最好的选择。

器械运动能够帮助紧实肌肉，一些想要锻炼身体大肌肉块还有增肌需求的男性也会通过无氧锻炼即绝大部分的器械运动来达到增加肌肉的效果。由于最近越来越多的教练都在宣传无氧运动，仿佛只有无氧的增肌才是减脂以及加快新陈代谢的王道，所以越来越多的新娘都会去做无氧运动。但是等到了婚期才发现，增肌运动得那么辛苦，每天都注意少碳水多蛋白，可是增肌不但没有瘦下来，没有美丽的肌肉线条，反而还变得又肉又壮，只能欲哭无泪地用化更加浓的彩妆来希望人们转移对她们身材的注意力。

不过，通过器械锻炼进行增肌还有紧实肌肉是需要一定的过程的，而且增肌的过程是需要摄入额外的蛋白质以及热量，不然的话就没有足够的热量和营养去重塑被破坏掉的肌肉纤维，所以增肌和减脂在一定的程度上是相违背的，哪怕是比较专业的健身教练都会在比赛之前通过禁食或者大量的有氧运动来快速脱脂，以显现自己的肌肉。所以，如果准新娘在近期打算拍摄婚纱照的话，有氧运动才是你最好的选择。去跑步、游泳、做健身操，让自己打到有氧心率，以脂肪作为主要功能物质，燃烧脂肪，达到减去赘肉、缩小维度的效果。

有氧运动是比较容易让肌肉流失，尤其是比较长时期的有氧，这时候就可以加上一些器械来锻炼，能保住紧实肌肉以及尽可能的减少肌肉流失，不过归根结底，想要快速健康的减肥，有氧运动必不可少。

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