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孕妇早餐怎么吃  孕妇不吃早餐的危害 青岛营养师培训基地




不吃早餐会饿了宝宝，成龙公共营养师专家介绍到，人们通常上午工作劳动量较大，所以在早晨应摄入充足营养，才能保证身体需要。孕妇除日常工作需要营养外，还要供给胎儿营养。



   如果孕妇不吃早餐，不仅饿了自己，也饿了胎儿宝宝，不利于自身的健康和胎儿的发育。



 
 为了克服早晨不想吃饭的习惯，孕妇可以稍早些起床，早饭前活动一段时间，比如散步、做操和参加家务劳动等，激活器官的功能，促进食欲，产生饥饿感，促使多吃早餐。



 
 早晨起床后，也可以饮一杯温开水，对胃肠起刺激和冲洗作用，使消化功能活跃起来。体内血液被水稀释后，可增加血液的流动性，进而活跃各器官功能。



   养成早晨起床后排一次大便的习惯，这样，使肠内废物排出，也利于进食早餐。



 
青岛成龙公共营养师培训学校温馨提示：女性朋友们切不可忽视自身的营养，尤其是孕妇朋友们更要注意额外补给宝宝的营养。







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