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营养知识普及睡前不能吃的五类食物 
睡前不能吃的五类食物
 

  夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

  一、咖啡

  很多人都知道，喝咖啡会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

  二、辛辣食物

  其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

  三、油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

  四、有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  五、酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

 

 
营养师行业前景

吃饱吃好、吃的丰富就健康吗？答：NO! 目前大多数人的饮食结构并不科学，普遍出现营养缺乏或营养过剩并存的营养相关性疾病。“亚健康”在不同程度上影响了人们的工作、学习、生活。营养师职业霍然增温。

而目前我国营养师不足4000人，按发达国家营养师人口比计算，中国缺少近400万营养师。高端健身会所、大型健康管理机构、疗养院、健身会所、体检中心、食品企业需要大量营养师，而即将实施的《国民营养条例》规定：所有的幼儿园、医院、学校、酒楼、饭店、单位食堂等必须配备专职营养师。《中国营养发展纲要》和《直销法》规定只有持有公共营养师资格的从业人员才可以销售保健品。在我国从事营养工作前景广阔。

 



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