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翔云乒乓球培训中心教你如何打好乒乓球之攻略

多球训练计划：

1、  正手攻球、反手推挡

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点练习

动作完整、迅速、协调，掌握控球能力，注意回球路线。

2、  连续性反手推挡，右手快攻（左推右攻）

要求：正、反手动作结合自如，步伐移动迅速，精准

     熟练掌握控球能力，注意回球路线

3、  推挡、侧身攻、扑正手（推、侧、扑）

要求：各动作结合自如，步伐移动迅速，精准

    熟练掌握控球能力，注意回球路线

第二阶段：

1、正手位/侧身位正手拉球

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点练习

     动作完整，协调，步伐移动迅速

     熟练掌握控球能力，注意回球路线变化

2、反手位搓下旋球

要求：动作完整，协调，控制回球的落点，旋转的变化

     注意长短结合，转与不转相结合

3、反手拉球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力。

4、  正手位/侧身位正手中远台拉弧旋球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整，协调，步伐移动迅速

     熟练掌握拉弧旋球的方法，注意回球路线变化

第三阶段：

1、  反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

要求：各动作结合自如，步伐移动迅速，精准

熟练掌握拉弧旋球的方法，注意回球路线变化

2、  正手挑/正手搓，反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻

要求：各动作结合自如，步伐移动迅速，精准

     注意回球路线变化

3、  正反手拉弧旋球结合

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

     熟练掌握回接弧旋球的方法，运用灵活、准确

4、  发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

     各个动作结合自如，步伐移动迅速，精准

     注意回球路线变化

5、  接发球抢攻

要求：掌握动作要领

 动作自如，准确判断落点，步伐移动迅速，精准

6、  发球

要求：掌握多种发球方式，运用灵活

7、  比赛

要求：在实战中熟练运用各种技术突出个人打法

进行发球强攻和接发球强攻练习  

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