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北京翔云提供专业的乒乓球教练进行 幼儿少儿乒乓球培训


乒乓球这项运动，从大体上来分只有两个技术动作，正手和反手。在所有的技术动作中，都是以正手和反手的基本功为依托发展演变而来，所以，把正手和反手最准确的姿势学好是为了更长远的学习乒乓球。

正手动作（右手握拍）：

1.两脚分开，比肩略宽。

2.身体离球台两至三拳，身体中线比球台中线略偏右。

3.左脚微前，右脚微后，身体正面朝向球网右竖杆，双脚脚尖方向同身体正面朝向

4.两腿微弯，含胸收腹，重心压在两脚前脚掌，左手呈虚握乒乓球状掌心向内放至下巴正下方胸前位置。

5.右手自然展开至球台前方一拳处，板形正面朝向对方正手半台，略向前倾斜拍面，球拍横向上边缘平行于台面。

6.眼睛平视前方，注意来球方向和落点，等球跳起在最高点迎到球。

7.右脚前脚掌重心在击球过程中向左蹬转转移到左脚前脚掌，与此同时，以肘为轴挥动小臂将拍子停在左眉高度。

8.左脚前脚掌重心向又蹬转回到右脚前脚掌，与此同时，将手还原到动作5.

重点：

1.肘关节外侧尖部始终保持垂直于地面。

2.左右脚交换重心为转动，不是倒侧。

3.重心不可上下起伏。

4.向前击球动作充分。

乒乓球反手动作（右手握拍）

1.两脚分开，比肩略宽。

2.身体离球台两至三拳，左脚和球台左边线重合。

3.左脚微后，右脚微前，身体正面朝向球网左竖杆，双脚脚尖方向同身体正面朝向

4.两腿微弯，含胸收腹，重心压在两脚前脚掌，左手呈竖直向前状放至身体左侧，平行于左肩。

5.右手将球拍反面朝前，正手面朝身体放在胸腹前方，球拍略高于拍面，拍形略向前倾斜，球拍横向上边缘平行于台面。

6.眼睛平视前方，注意来球方向和落点，等球跳起在最高点迎到球


7.左脚前脚掌重心在击球过程中向右蹬转转移到右脚前脚掌，与此同时，以肘为轴向右侧前上方挥动拍子到右眼高度，拍子前端指向前上方。

8.右脚前脚掌重心向左蹬转回到左脚前脚掌，与此同时，将手还原到动作5.

重点：

1.肩肘始终保持放松，肘关节外侧尖部始终保持垂直于地面。

2.拇指向前顶住拍子进行手上动作

3.其他同正手



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