华以生物工程灵芝多糖

  我们从出生开始，身体内自身就带着一位世界上最好的“医生”那就是-免疫系统。免疫系统就如同一支训练有素的精锐部队会阻挡和识别外界入侵身体的有害物质，从而进行封堵、围剿和识别。并且会想清理员一样及时的把不需要和不干净的物质清理出身体，来维持体内环境的平衡与稳定？所以免疫系统是我们身体内部很重要的组成成分。但是由于现在生活节奏的加快，各种不规律性也是造成免疫力低下的原因。要怎么做到提高免疫力？下面就来介绍一种提高免疫力的方法

  1食物补充：

  多吃含有蛋白质的食物，蛋白质是免疫系统的物质基础，所以日常要多吃还有蛋白质的食物，如奶类、豆类和海鲜类食物。

  其次是多吃还有维生素的蔬菜和水果。维生素c能抑制食物中的有害物质，以及促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬作用，从而增强机体的抵抗能力。比如：草莓、西红丝、黄瓜、红萝卜等含有大量维生素c的水果和蔬菜。维生素A对呼吸道和胃肠道粘膜有保护作用。它会降低人体的抗体回应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

  灵芝其实也是可以帮助我们提升免疫力的一种食物，灵芝多糖可促进和调整机体免疫功能，拮抗药物、应激、衰老、辐射等诸多因素造成的免疫功能抑制，使机体免疫系统维持在健康状态。灵芝中的有机硒能抑制致癌物的活力并加速解毒，可辅助治疗肿瘤。

  2.要多运动：

  都说生命在于运动，经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻链能缓和情绪，减轻压力。有氧锻链对提升免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。年轻人也可以再周末的时候约上自己的好朋友们去爬爬山什么的，既可以浏览美景也可以享受到锻炼的乐趣。

  3要适当的调节精神状态：

  要学会放松，也许你工作压力很大，也许你家庭压力很大，也许你学习压力很大，但是不管你的压力有多大，都要学会适当的放松。紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫回馈失调。有些人在考试前、应征前常易被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观的心理状态。消极、情绪化、紧张过敏的人往往免疫系统比较脆弱，也易染上疾病。

  要保持乐观的情绪：一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提升人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。

  要学着开怀大笑：研究发现，开怀大笑也许有助于增强免疫力。因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。痛楚的情绪总是与生气和悲伤为伍，摧残着健康的机体。而一个带动腹肌的大笑却会增加自然杀伤细胞的活力。就让我们不要再那么的矜持了，话说要笑口常开才会心情身体都好的。不如就学着大笑两声吧。

  身体是革命的本钱，也许我们现在把更多的精力献给了工作但是到头来我们能得到的是什么？但是我们只要抽出一点的精力放在身体上，那我们就可以生命的延续。
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