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厦门心理医生 厦门心理专家 治疗焦虑症的方法介绍


生活当中人们的情绪总是会被这样或者那样的事情所干扰，紧张不安的情绪时常会出现，如果短暂的出现没什么关系，但是如果时间长的话很容易形成焦虑症，如何治疗焦虑症在现在看来是很必要的一件事了，起初这种焦虑的情绪是可以通过自己或者是家人的努力得到缓解的，怎么做，下面请厦门格铼海曼心理咨询机构心理专家告诉你以下几点：

  一、和家人一起用餐。在所有抵御焦虑的方法中，这是个很不错的方法。

  二、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。

  三、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。

  四、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。


  五、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所以要想治疗焦虑症就要常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。

  六、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。

  七、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。


  八、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
   对此若有任何的需要或者还有什么疑问可以拔打钢子老师工作室心理咨询电话