南京清泓瑜伽健身有限责任公司

如今瑜伽减肥已经是非常流行的一件事，很多人在几种跟着DVD就可以学习瑜伽动作，而且长时间进行瑜伽锻炼，对我们的体形保持是有好处的。今天我们就来给大家介绍下南京瑜伽锻炼的具体步骤，还有来看看食用红糖的减肥原理是什么吧!

三角扭转伸展式 动作要领：两腿分开比肩宽，一只脚90度向外展开，另一只脚脚尖向内，脚跟向外。两手臂平行地面伸展开，然后一手臂向前向下伸展，同时伴随弯腰和扭转身体，另一只手臂向正上方伸展。保持膝关节伸直，背部伸展，腹部尽量贴靠大腿。锻炼部位：背部、腿部 健身效果：促进脊柱下部的血液循环，加强脊柱骨和背部肌肉群的力量，滋养脊柱神经 同时大小腿的肌肉也得到伸展和补养。瑜伽锻炼注意事项：两手臂与肩膀都要与地面垂直，在下方的那只手不一定要碰触地面，伸展到可以承受的最大限度即可。

红糖的减肥原理

说到红糖的减肥原理，要先从它的原材甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。红糖由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗大部分的营养成分，更加容易地被人体吸收消化。它不仅含有提供人体热量的碳水化合物，还有很多人体生长循环所必需的元素，更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。喝红糖水无论是对于减肥还是身体健康来说都是十分有帮助的。

通过文章的介绍，大家知道了三角扭转伸展式的瑜伽锻炼动作，具体操作以及注意事项。还有对红糖的减肥原理有了一定认识，如果大家对我们的介绍有任何疑惑，可以与我们进行联系，请大家多多关注和支持吧!

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转载日期：2015年1月17号