【315推荐】临沂专业的家用跑步机专卖店—香柏树商贸品质保证! 临沂香柏树商贸有限公司主营各品牌跑步机、动感单车、椭圆机、力量器械等健身器材。欢迎广大客户莅临参观指导! 联系人:张经理。 :155 6290 7456。 不少机关公务员在忙完一天的工作后身体和精神上都比较疲劳,因此即使锻炼也以追求轻松休闲为主要目的,他们通常想当然地以为饭后到公园溜达几圈就算是体育锻炼。然而科学的锻炼方式是由运动强度、运动时间、运动频率等多种要素所构成的。权威健身专家建议,要想通过体育运动对人的心肺功能和肌肉骨骼系统达到有效刺激,每周至少要锻炼3次以上,每次至少持续20-30分钟,运动后心率要达到180减去年龄(中老年人和体质弱者为170减去年龄)。