山东科技防卫学院

统计数字显示中国有４．２亿网民，有谁敢保证自己不会得“虚拟社交依赖症”？事物的发展都是具有两面性，有利必有弊，我们在利用网络的同时，也要小心避免网络带来的危害。（青少年素质教育学校） 　　避免自己得“虚拟社交依赖症”或有此倾向呢，心理科专家给出几点建议： 　　首先要自我检测，看自己是否属于“虚拟社交依赖症”。 　　不能盲目地相信媒体报道，不要随便的给自己扣上心理疾病的帽子，这是一种不负责任的方式，而且也会引发不必要的压力和恐慌。 　　如果觉得自己只是沉迷于社交网站，就要提高警惕，多外出与现实生活中的朋友交往，避免进一步的沉迷，如果发现无法控制自己的行为，建议尽快找专业的心理医生咨询。在这里要特别提醒一下，精神科医生和心理科医生是有区别的，有了心理问题不要害怕，不要误以为自己得了精神方面的疾病。（青少年心理素质教育学校） 　　　　　其次，参照上述所讲得“虚拟社交依赖症”的三个条件，如果自己符合，建议去专业的机构，到心理科进行治疗。 　　再者，保持良好的心态。 　　迷恋社交网站，有如染上赌瘾，用术语来说，就是“虚拟社交依赖症”。在这种“痴迷”与“疯魔”的背后，是现实需求，如交友、集体游戏、释放压力等。参与者对彼此的一举一动都了如指掌，无疑会大大弥补现实生活中朋友越来越少、聚会越来越难的缺憾。 　　社交网站所培植的自恋、自尊、乐趣是虚幻的，它容易挫败人们处理现实的能力，进而形成新的心理封闭。这种虚拟的网络社交表面看似乎减少了人的孤独感，联络了社交感情。实际上，越是沉迷于虚拟社交的人，越是在现实中感到压抑的人。 　　避免“虚拟社交依赖症”的好方法是用积极乐观平和的心态，建立现实社会中属于自己的朋友圈子，包括父母亲戚在内。（青少年心理素质教育学校） 　　通过现实社会中的交往，可以满足安全感、成就感、被尊重、被认可等心理需要，提高自我接纳度，可以有效地避免“虚拟社交依赖症”的发生。 山东科技防卫学院