哈尔滨天行健体育器材有限公司

哈尔滨天行健体育生产的儿童滑梯品种全，美观新颖多年来深受用户信赖！有远见——-就来天行健！ 

【哈尔滨天行健体育器材有限公司】座落于黑龙江省美丽松花江畔的哈尔滨，这里风景秀丽，物产丰富，是我国面积最大的省会城市，是我国著名的历史文化名城和旅游城市，素有“共和国长子” 、“冰城” 、“天鹅项下的珍珠城”、以及“冰城夏都”等美称。哈尔滨天行健体育器材有限公司（简称：天行健）主要主产健身路径、体育用品、户外路椅、垃圾桶、儿童组合滑梯、各种液压篮球架、独臂篮球架、玻璃钢篮板、乒乓球台、举重器械、健身器械，以及体操器械、田径器械、塑料、场地围网等。在新世纪之初，我们将以“没有最好，只有更好”的精神承诺，为社会研制提供，利国利民的体育用品。我们深信，天行健体育器械一定能助您迈出国门，走向世界！

　　天行健体育是集生产、贸易、服务的三合一综合企业，从08年开始投入体育健身康体及相关产品的发展，今天厂房及仓库有几千平方米、规模之大，在国内屈指可数，受国内同行的认可。天行健将竭诚为您服务！天行健欢迎您！

办公地址：哈尔滨市道外区三棵树大街220号1单元203室

库房地址：哈尔滨市道外区哈东路277号（哈尔滨氧气厂院内）

手机：15146617187    18745695717             

电话：0451-82658345

传真：0451-84312725

网址：http://www.hljlgty.com

不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动——做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

              ^_^天行健体育器材有限公司全体员工——-祝您身体健康，万事如意！^_^