厦门市思明区疏桐瑜伽馆

厦门瑜伽养生就到疏桐，让您消除便秘快速瘦腹 2式减肥瑜伽 消除便秘快速瘦腹(图) 核心提示：缺乏运动，久而久之，毒素、便秘、小腹等问题就会困扰你了，今天一起跟瑜伽老师学学消除便秘的减肥瑜伽动作吧，很有效哦。 　　眼镜蛇式 　　1 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 　　2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。 　　3 吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。 　　脊柱扭转式 　　1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直。 　　2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。 　　3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。 　　4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱。 　　5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟。 　　6 吸气，将身体转回原位，收回左腿；再做反方向。