厦门市思明区疏桐瑜伽馆

厦门专业瑜伽培训教您塑形瑜伽，让您美化大腿线条就到厦门疏桐 2组瑜伽 专减大腿(图) 核心提示：你满意你的大腿吗？你知道大腿对身材和腿型影响的重要吗？这套瘦大腿瑜伽动作你绝对不能错过！它不仅帮你减掉大腿赘肉，还能美化你的大腿线条，无论如何，赶快学起来，让紧实大腿自信露出来！ 　　大腿肥胖的原因究竟是什么？答案是运动不足导致体脂肪的增加。还有就是血液循环不佳导致冰冷和浮肿。这样一来，废物堆积，脂肪也堆起来了。解决的方法就是，多运动身体，促进血液循环，加速排出老旧废物。锻炼肌力，提高代谢，你的大腿就会出乎意料地变得紧致了。 　　PART 1 　　这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。最初可能很难保持身体平衡，不过，请不要焦急，慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时，你下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿也变得紧实了。 　　效果： 　　紧实大腿和小腿线条。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，强化集中力和内脏功能。 　　注意点： 　　有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm请适可而止。 　　1. 两腿打开同肩宽，不能驼背，保持挺直。 　　2. 将重心移至左腿，右腿离地，脚后跟向脚踝靠，即绷直脚背。然后右脚向左脚移动。将右脚脚掌压在左脚大腿上，保持平衡。这时千万不要弯曲左腿膝盖，不然膝盖会受伤。 　　3. 两手在胸前合掌，保持这样呼吸5次。 　　4. 两手合掌向头顶方向伸直，下巴会感觉到拉伸，同时用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。 　　呼吸5次。这时，视线朝斜前方望去，好像认真观察东西一样。换边重复动作。