厦门市思明区疏桐瑜伽馆

促进血液循环 快速燃脂减肥瑜伽 厦门促进血液循环 快速燃脂减肥瑜伽疏桐瑜伽馆位于厦大附近、理工学院旁，是一家专业从事瑜伽、肚皮舞、爵士舞培训的机构 疏桐瑜伽核心提示：下面四个减肥瑜伽动作能促进血液循环，帮助快速专业燃脂瘦身，同时还能提升气质哦。想做个瘦美人，就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。 　　1、仰卧姿势 　　step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。 　　step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。 　　2、坐姿后屈 　　step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。 　　step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。 　　3、坐姿前屈 　　step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。 　　step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。 　　4、鱼式 　　step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。 　　step2 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿