厦门市思明区疏桐瑜伽馆

     厦门瑜伽----练习瑜伽的注意事项

    
1.练习瑜伽最好能在空腹的状态下进行，因为腹中充满食物对呼吸非常不利。饭后两个小时后练习，若做不到请食用清谈的饮食。

    2.穿着随意宽松，光脚，脱掉饰物或内衣。

    3.瑜伽练习前后小时方可沐浴。

    4.心脏病哮喘不要进行呼吸练习或采取剧烈的姿势。

   
5.脊柱有问题或骨质疏松症避免练习紧张费力的后仰，倒立和翻转的姿势以及脊柱转动和各种平衡动作。

    6.平衡障碍和神经方便的疾病不要做需要很强平衡感才能完成的动作。

   
7.练习瑜伽时不可逞强。要在你舒适的范围内最大限度的拉伸。如果某个姿势的练习导致你身心不适就停下来换个姿势（简单的替代体式）。瑜伽是应该感觉舒服的，疼了，那意思着你敏锐而高效的神经系统在告诉你什么地方错了，你即将伤到自己，甚至，你已经受了伤。