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睡出健康，并非虚言。就算只是很短的午睡，也能够对身体起到修复及“充电”作用。 　　　　　　　午睡的意义是什么呢？ １．修复大脑神经促进泪液分泌，有效“养”眼。 ２．提高应变和记忆力。 ３．修复身体免疫功能，增强体质。 ４．促进细胞更新，修复皮肤。 ５．修复氧化损伤，延缓衰老。 　　　　　　　　　根据相关报道，小学生抱枕头去上学，怎么回事呢？对一些年纪较小的学生，专家表示，小学生经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位，由于小孩子的寰枢关节还未发育完全，容易引起一系列症状。用手臂当枕头，会影响手臂血液循环，容易导致手臂发麻、酸痛。头部经常侧向一边会使脑供血不足，严重者出现头晕、乏力等现象。所以学校建议小孩子带枕头上学，以便于午休。 　　　　　　　　　许多上班族中午都选择趴在办公桌上午休，也有人抱怨，每次睡醒后，会感觉手臂发麻，颈椎难受，脖子酸痛，甚至视力模糊。专家表示，当人的头部经常位于一侧，或过度旋转，容易导致一侧翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调。门诊中因趴着睡导致脊椎出现问题的情况不在少数，学生和白领比较多见。 　 　　　　　　　　　　如何科学午睡？ 　　　　　　　　　　午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用，适当的午睡，不仅可以消除困乏，还有助于调节心情，预防疾病。以下是科学午睡的小建议，仅供参考。 　　　　　　　　一、仰卧或侧卧。有条件的上班族，躺在床上或沙发上睡，采用仰卧或侧卧。午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足。 　　二、准备Ｕ型枕和靠枕。如果没有条件躺着睡，可准备Ｕ型枕和靠垫，将Ｕ形枕垫在脖子上，靠枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎放松。 　　三、时间不超３０分钟。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过３０分钟后，便进入深睡眠，若此时醒来，会感到周身不舒服而更加困倦。 　　四、醒后慢起。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。 　　　　　　　小贴士：并不是所有人都适合午睡的，血压过低的人，体重过于胖的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽量避免睡午觉。如果实在太困，肥胖者可以在午饭前睡２０—３０分钟，其余两类人群要在午饭半小时后入睡，也不宜超过３０分钟。关注微信号“ｓｉｅｍｙａｐ－ｘｉａｎｙｉ”了解更多健康睡眠。