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久坐职业病如今越来越困扰上班族、学生族，坐姿是对脊柱压力最大的一种姿势，很多上班族的身体已经逐渐被驼背侵袭。如果驼背的话，你会发现头是向前倾的，而且会驼出“小肚腩”，显得没气质。这里介绍9个站姿瑜伽体式，每天5分钟，让你的身材挺拔，体态优美气质佳!1、女王式两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。降低你的臀部，北京体态矫正瑜伽怎么样
，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。在这个姿势保持5个深呼吸。2、宽蹲式从上个体式继续往下做，折叠腰腹，上半身向前倾。将你的双臂向前伸直，帮助你保持身体的平衡。在这个姿势保持5个深呼吸。3、站立前屈抓脚趾式继续上个体式往下做，站直你的双腿，北京体态矫正瑜伽怎么样
，臀部朝向天花板方向。向下弯曲腰腹，上半身紧贴你的腿部，两双手分别拉同侧的大脚趾，如果你的柔韧性还有欠缺，用指尖触碰地面即可。上下点头，伸展你的颈部。在这个姿势保持5个深呼吸。4、手抓脚趾式山式站灬立，慢慢将身体的重心转移到左脚上，向上抬起你的右腿，保持身体平衡。向右旋转你的右腿，北京吉祥梅朵文化发展有限公司，B吉祥梅朵文化B，右手紧紧抓住右脚大脚趾尽力让你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延长。身体平衡后，向左转动你的头部，目光向左凝视。在这个姿势保持5个深呼吸。5、单抬腿式继续保持重心在左脚上，右腿旋转回到身体中心位置，松开你的手，然后缓缓放下你的右腿，向前蹬直。双手掐腰，尽可能保持上半身正直，保持肩膀打开，感受臀部的拉伸。在这个姿势保持5个深呼吸。6、弓步展背式从上个体式往下做，放下右腿，放到你的身后位置，类似于战士1的腿部姿势。保持左膝盖弯曲呈90度，不超过脚尖，大腿与地面平行，背部向后弯曲，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿后侧。在这个姿势保持5个深呼吸。7、侧双角式继续接着上个体式往下做，折叠腰腹，上半身向前弯曲，头部朝下，如果你的柔韧性够好，你可以把头部落在你的前方瑜伽垫上。双臂在身后并拢，两只手反向紧握，向前推出，感受肩膀被张开。在这个姿势保持5个深呼吸。8、双角式接上个体式，两手臂保持姿势不动，左腿慢慢伸直，两腿呈倒V型支撑在垫子上。下腰，头部朝下，目光看向后方，感受脊柱的伸展。在这个姿势保持5个深呼吸。
吉祥菩提瑜伽馆创办于2012年，馆内集瑜伽会员教学与瑜伽教练培训为一体。新馆内教学面积360多平米，设有多功能大教室，高温疒教室，宽敞的教室时常爆满！为广大学员提供哈它瑜伽、理疗瑜伽、纤体瘦身、正位瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤伽等多种传统课程，还新增加艾扬格瑜伽、高温瑜伽、轮瑜伽等特色课程。会馆老师科学合理的为您讲解瑜伽动作帮您缓解工作压力消除肌肉酸痛关节僵硬等问题给您带来静谧悠远，空山灵隐，空静悠然的感觉，加入吉祥菩提的大家庭一起荡涤心中的尘埃。


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