国际瑜伽肚皮舞瑃姿培训学院

【】黄岛瑜伽报价即墨瑜伽培训城阳瑜伽培训胶州瑜伽瑃姿培训


国际瑜伽肚皮舞瑃姿培训学院
立于海滨城市青岛之地 1,学院位于东方文化古城，海滨城市经济中心—青岛，信息和人才中心地带，交通便利。海、陆、空四通八达，为学员发展和就业提供有利条件。
2、 权威认证、  国际瑜伽肚皮舞协会中国独家授权、纯正印度瑜伽PRAKASH YOG SEWA
TRUST协会授权。毕业学员颁发国际肚皮舞协会瑜伽导师证书、印度瑜伽PRAKASH YOG SEWA
TRUST证书、肚皮舞导师证书。世界通用，一证在手，就业无忧。 3、
多流派精准教学  综合哈他瑜伽，艾扬格瑜伽体系，讲究瑜伽与营养相融合，以增强修习瑜伽的精准度。 4、
一对一专人辅导  采用纯学院式小班教学，集专业化，系统化标准于一体，学员和老师一对一对话，学员回课率高实战能力强。



电话：0532-87936326      

手机：13306424088网址：http://www.chunziyoga.com/

公司地址：山东省青岛市 城阳区 秋阳路106公司



瑜伽 - 招式解读

第1式 8字美臀

  重点：纤腰、翘臀

  将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

  两手张开，呈‘8’字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

第2式 提手纤腰

  重点：纤腰、手臂

  将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

  双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

第3式 拉扯修臂

  重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

  整个动作都只用到上手臂的力量。

  先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。

第4式 旋转丰胸

  重点：丰胸

  做动作时只用上半身力量做旋转。


  双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。

第5式 纤腿步操

  重点：收紧大腿及小腿