国际瑜伽肚皮舞瑃姿培训学院

瑜伽培训瘦手臂？简易瘦手臂瑜伽动作
 瘦手臂瑜伽动作针对人群：


  长期久坐面对电脑的文职人员，因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。

  瘦手臂瑜伽培训动作适宜场合：

  工作间隙，坐在椅子上休息时。

  青岛瑜伽培训瘦手臂瑜伽动作一：曲臂式

  1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。


  2、吸气，两肘弯曲，成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

  瑜伽动作一功效：


  手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。http://www.chunziyoga.com/