国际瑜伽肚皮舞瑃姿培训学院

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坚持做瑜伽有什么好处
女每天在办公室都是一整天对着电脑，很少有运动的时间，晚上回家也基本都是上网，打算报瑜伽班锻炼一下30岁。国际瑜伽肚皮舞春姿培训学院汇集了一批国内地区专业资深的导师，其中具有国内著名导师和丰富教学经验的资深导师，有学术根基扎实、文化底蕴深厚的学者等；科学的管理，敬业的团队，“为健康事业培育专业的人才”，这是我们贯彻永远努力不断的追求宗旨。手机：13306424088

 应该注意些什么？要坚持多久才会有效果？和有氧运动比怎么样？

每种健身方法都有其特殊之处，热瑜伽也不例外，为此特别提醒练习热瑜伽的人们注意：
1在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质。最好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。
1练习前服用维生素B，可以防止脱水；课后服用维生素C和E，可以抗氧化。
1练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
1瑜珈的所有注意事项都适合热瑜珈。
1每周练习2-3次，每次70-90分钟。
1初学者可能会一时难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。
1练习热瑜珈通过呼吸调节心情，同样能够达到静心的效果。
1热瑜伽保留了原始的哈达瑜伽的26式动作，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序。这一点和普通的瑜伽可以随意组合动作有所不同，练习时必须严格