山东银座健身发展有限公司

暑期封闭式减肥 青少年减肥方法
银座健身青少年暑期减肥营报名须知
1 招生宗旨： 以合理安排饮食和运动为手段，为肥胖或超重的青少年学生减肥，并力求通过运动营的训练，培养他们健康的饮食习惯和运动习惯。 2 招生对象： 1250岁肥胖人士（男女不限） 3 开营时间： 2012年7月10日2012年8月20日（共42天） 5 训练地点：济南银座
1 招生宗旨：
以合理安排饮食和运动为手段，为肥胖或超重的青少年学生减肥，并力求通过运动营的训练，培养他们健康的饮食习惯和运动习惯。
2 招生对象： 12—50岁肥胖人士（男女不限）
3 开营时间：
每年7月10日——8月20日（共42天）
5 训练地点：济南银座健身俱乐部
训练方式：
银座健身暑期减肥运动营采用全封闭（半封闭）的训练形式，即营员的生活及训练都由俱乐部统一安排。减肥计划均由俱乐部按照科学、合理、可行的原则制定。所有营员在活动期间必须严格按照俱乐部要求安排生活，严格执行教练员的训练计划和营养专家制定的减肥食谱。
训练计划：
1、 训练时间：每日训练4至6小时。
2、 训练分组：俱乐部将营员分组，每组由专门的教练进行健身指导。
3、 训练评估及总结：健身俱乐部将在每周训练结束后对营员进行一次评估和总结，并以此制定下一周的训练计划。
4、活动流程：体能测试——营养配餐——健身计划——健身运动——评估结果。
5、 户外活动：每周安排一次
肥胖会给人们特别是青少年带来许多危害，如活动能力差，反应迟钝等等，由此导致身体素质的下降。尤为严重的是，30%至40%的肥胖儿成年后仍然肥胖，而他们患高血压、冠心病、糖尿病、脑中风、动脉粥样硬化等病症的几率明显高于正常人，这是十分危险的。

肥胖是一种营养代谢疾病，主要是由于不良的生活方式导致。不合理的营养，和缺乏运动锻炼，是导致肥胖的重要原因，只有掌握了自我控制体重的方法，减肥才能获得真正的成功。

看过中央电视台《早安中国》的朋友一定会为那里如火如荼的减肥场面心动，近几年来，健身俱乐部连锁体系在全国各地普遍开展了减肥运动营活动，为几千名肥胖者解除了烦恼。我们俱乐部在2005.2006.2007，08，09，10.11年举办的暑期减肥营取得了丰硕的成果，营员平均减重25斤，并且都养成了良好的饮食和运动习惯。俱乐部今年继续开办暑期减肥运动营。

“PK肥胖，享瘦生活”，下定决心，快来我们的“减肥营”集体减肥吧！大家相互帮助，成功瘦身！争取今年的夏天去除一身沉重，拥有健康、自信！

心理准备
从报到的一刻起，每一个队员时刻牢记自己是2012第八届青少年减肥营中的一名队员。你会有新的同学、新的教练、新的。。。。。。一切都是新的。
我们最关注队员的整体表现、减重成绩，会相应给与奖励。
请服从教练的管理和安排，严格遵守起床、就寝、用餐、训练和培训的时间。
我们会为队员提前分配好房间，请按照我们的安排进行住宿，请不要私自调换房间，并自觉遵守减肥营的作息时间。
请随时注意关锁门窗，个人的钱物要妥善保管。杜绝偷盗行为，参加减肥营以外的人员禁止留宿。
请队员按时就餐，不得使用营养配餐以外的食品，杜绝服用减肥药品。严禁队员或者家长携带零食、碳酸饮料、口香糖等含糖食品等入营，整个夏令营过程中严禁擅自吃零食。
训练馆内请不要大声喧哗、吸烟、追跑打闹。
队友之间团结友爱、相互关怀；不讲粗话、不打骂。
2.物品准备
运动服（2套以上）；
运动鞋(2

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