湖北清波健身运动管理有限公司

   湖北清波健身运动有限公司，是一家集私教培训、瑜伽培训为一体的综合型现代化企业，为广大客户奉献专业、高品质的健身学院x3f0b61n专营机构。

   湖北清波健身运动有限公司于2009-06-21在注册成立以来，从事商务服务、教育培训、职业技能领域。目前，分公司及办事处已遍布全国多个城市及地区。建立起了一个以武汉市、洪山区为中心，覆盖全国的产品经销和服务网络。 延伸拓展 详情介绍：有氧健身操编辑1、有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。类别1、健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身操健身操2、健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。3、根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。4、根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。5、根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。6、根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。7、1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指"；有氧健身操"；。特点锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己心率的60%至85%左右。有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上。有氧操课程结构：准备活动（5‘；~10）‘；，基本部分（15‘；~30‘；），力量或垫上（10‘；~15‘；），放松伸展（5‘；~10‘；）。发展趋势随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动。适应人群编辑各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。运动强度编辑中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130~150次／分。中年人健身操——瑜伽健身操——瑜伽运动心率控制在120~140之间。约相当于运动强度的65%~80%范围。运动频率编辑每周5~6次，每次2组，每组20~30分钟。间隔15分钟。辅助运动编辑青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。

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