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[供应]供应斯丽比迪床垫促进睡眠好习惯
- 产品产地:澳大利亚
- 产品品牌:斯丽比迪
- 包装规格:禅意
- 产品数量:9999999
- 计量单位:张
- 产品单价:1
- 更新日期:2018-08-24 16:17:24
- 有效期至:2019-08-24
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供应斯丽比迪床垫促进睡眠好习惯
详细信息
助眠好习惯
1)刷牙洗脸擦身
睡前刷牙不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。洗脸洗澡,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
2)喝杯加蜜牛奶
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
3)洗(搓)脚
中医学认为,脚上的穴位与五脏六腑有着密切的联系。养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
4)梳头
头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
5)散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
6)听轻柔舒缓的音乐
睡前2-3个小时听轻音乐有助于睡眠,但不宜时间过长,曲目单一或音量过大。
7)不吃妨碍睡眠的食物
食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用。辛辣食物(辣椒、大蒜、洋葱等)会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。酒虽然可以让人很快入睡,但改善不了睡眠状况。所以饮酒后即使睡得时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
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