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2、要敲击足底
  入睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲惫，促进全身血液循环，帮助内脏排毒，保证血管的排泄功能畅通无阻，进而加快燃脂速度。
  做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
熏蒸知识：
生活中，许多人饱受着因气候寒湿引起的颈、肩、腰、腿病痛的折磨, 因生活、工作、就业等诸多社会原因而造成身心疲惫，亚健康的人员更是不计其数。许多隐性的重大疾病慢慢的侵蚀着人们的身体，时刻威胁掠夺着人类的生命。还有因药源性而引起的事故在不断的增加。
熏蒸治疗的好处：

（1）腰椎间盘突出证、腰椎骨质增生、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、颈椎病、肩周炎、一般的肩背酸痛、风寒湿性关节肿痛、坐骨神经痛、关节退行性改变引起的关节肿痛。
（2）类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等风湿病引起的肌肉疼痛、关节肿痛。
（3）慢性胃肠炎虚寒型、慢性盆腔炎寒凝血瘀型、痛经等妇科病及消化系统病。
（4）中风偏瘫、局部麻木不仁、怕冷、风寒感冒等等。



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