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健康减肥是最提倡的减肥方式，无论从运动还是饮食方面，都不可做到极致，往往物极必反，过分纠结于一种方式会导致大幅度反弹。而从饮食方面入手是最让人放心且容易坚持下来的方式，健康饮食才能健康减肥，今天上海婚宴酒店就教大家婚前减肥法则之金字塔健康饮食攻略，一起了解下吧

　　首先我们要了解饮食金字塔的结构：

　　第一层  主食类

　　建议以五谷杂粮糙米来替代精制大米

　　第二层  蔬果类

　　蔬果含膳食纤维，可产生饱腹感，还能防治便秘，选择糖分低的水果会更好

　　第三层  蛋白质类

　　奶类可预防骨质疏松，鱼、豆、蛋类能提供优质蛋白质，肉类尽量吃牛肉、鸭肉

　　第四层  油脂类

　　油脂能延长肠胃排空的时间，避免太快产生饥饿感，但不可多吃

　　在减肥期间，可根据食物金字塔的原则来搭配食物，越上层的食物越要少吃，越下层的食物越要吃得多。可以按照几等分事先分配好食物种类，再按照金字塔的合理分配量来进食，不要多吃或偏食

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