北京儿童幼儿心理咨询中心

心理咨询有很多的学问，文馨锐，爱宅，爱画画，爱弹钢琴，更爱跟自己说话
  死宅党
  开心就是跟自己聊聊天，达成谅解
  还记得儿时的那些游戏吗？因为简单所以快乐。在这个成人的世界里，我们每天想太多，所以烦恼才多。有时候，只是机械性地重复那些儿时的手工游戏，烦躁的心就会逐渐安静下来。
  心理学中有一种“空椅子”疗法，当我沮丧时，也会用跟椅子上的“自己”对话的方式，来解开心结。
  尝试“心”感悟
  有一段时间我特别纠结特别自卑，觉得自己没考上好大学，没找到好工作，什么都不如别人。开心，跟我彻底无缘。父母连哄带骗地将我送进医院，治疗卡上写着“抑郁”两个字。我感到愤怒，为他们的欺骗，更为“我居然是个抑郁症患者”！这让我无法原谅那个不开心的自己。
  医生告诉我：要表达，要宣泄，要开朗性格，哪怕大哭大闹都好。但他不知道，对于我这样一个内向害羞的死宅来说，做出宣泄行为这件事本身就造成了新的压力——我真的不会、不敢、不好意思！而无法迈出这一步，曾经一度让我更加纠结痛苦：别人都能这样快乐起来，为什么我不可以？

  后来，接触了一点心理学，开始明白接纳、沟通的重要性，不仅是对别人，更需要跟自己。我开始热爱一种游戏：拿一把椅子，放一个娃娃，假装她是心中的另一个自己。我质问她为什么那么软弱，也会向她诉说自己的委屈。当然，更多的时候，我们就这么安安静静地一起坐着，我的心绪就会奇迹般平静下来。慢慢的，平静变成开心。后来我才知道，这很像心理学中那个叫做“空椅子”的疗法。而我，自己治愈了自己。
  如今我有更多的办法让自己开心起来：比如找出童年时的玩具，重新整理一遍玩一遍；比如安安静静地画一下午的画；比如坐在窗前看天上的云彩变幻成各种形状??我知道，这句话很老套，但却是真理——快乐其实很简单。说到底，没什么固定的方法，别人说的也未必都灵，关键是认清自己，接纳自己，做自己，然后你就开心起来了。