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【尚健尚泳】青岛连锁健身 青岛环境好的健身房 青岛连锁美容 青岛娱乐健身 健身塑形：明星教练帮你练出性感翘臀 王牌动作： 　　1、膝盖上方套上一条中等弹性的迷你绷带。如果你没有绷带，注意在整个动作过程中，确保膝盖和脚踝在同一条水平线上(双膝不外翻)。 　　2、仰卧于地面，双手掌心朝上，放于身体两侧；膝盖弯曲，眼睛朝膝盖(顶部)方向看去。 　　3、腹部收紧，挤压臀肌，使臀部向上抬起，带动背部离开地面，耻骨向上顶起，成拱形。 　　保持这个姿势一千秒后，身体恢复到初始姿势。匀速重复二十次。 　　平衡感很重要 城阳宝龙店： 地址：城阳宝龙城市广场东二门二楼（乘电梯直达） 电话：0532-66960055 0532-67768345 城阳利群店： 地址：城阳利群购物广场西侧 电话：0532-66960707 0532-66960808 胶州利群店： 地址：胶州澳门路利群购物广场4楼 电话：0532-82201820 0532-82209377