哈尔滨市龙鑫健身器材开发有限公司

  哈尔滨室内健身器材哑铃

黑龙江省哈尔滨市龙鑫体育用品有限公司是一家集设计、生产、施工、销售、售后为一体的体育器材专业公司。一直致力于高品质场地配套设施的研发及生产，是通过“国家轻工业文体用品检测中心”检验合格的生产企业。是目前是黑龙江最专业的场地配套设施供应商之一。公司汇聚了一批富有经验的专业设计人员、技术精良的生产技术人员、专业施工队伍、市场营销人员、售后服务人员。我们一直秉承“享受运动 享受健康”，以不断满足不同民众对健康产品的需求为企业宗旨，本着开拓，创新，进取的精神，顺应时代潮流，努力追求“诚信、务实、健康、专业”的经营理念，在公司品牌引导下，以各地经销商为基础，不断服务于体育市场，为企业，学校，乃至家庭带去最新的健身概念以及全心的配置方案。

使用方法：
１、练习哑铃前要选好合适的重量。
２、练习目的是为了增加肌肉，最好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择
重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—
３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
３、练习目的是为了减少脂肪，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习
很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

长期练习哑铃的好处：
１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，
增加肌力。
２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃
做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。