深圳市宝安区石岩振兴景观设施制造厂

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　　深圳小区健身器材厂家直供健身器材，户外健身器材，室外健身器材，小区健身器材，包括：健骑机，双人肩关节康复器，扭腰器，太极推手器漫步机，双人浪板等.厂家直销，价格更低廉，模式新颖，价格实惠，量身定做，满足不同客户需求.
　　讲究科学合理的方法每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧动动时要注意呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
　　太空漫步机，切忌摆动幅度过大。太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做"太空漫步"时摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3~4秒。
　　要玩牵引器，先试引体向上。上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
　　扭腰器旋转，幅度莫超180度。要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3~4秒完成一次为宜。