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呼吸减肥法；
首先，慢慢地以鼻吸气，吸气时腹部随之鼓起，胸廓也要张开。第一周是以八秒钟的时间吸气，让空气在肺部停留两秒钟，再利用八秒钟时间将气呼出。如此连续重复七遍。第二周呼于吸时间延长五至八秒钟。第三周将呼于吸各延长八至十秒。接下来的三个星期同第三周；。此后，只要一感到忧虑或有压力，或用餐之前均可此法进行。


窈窕淑女的呼吸减肥法；运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操，共九节，每节重复做三至四次，最好安排在早、晚时间做。
                 
                 
           

其程式如下；

1,、腹式呼吸；缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态具有安定神经的作用。

2、胸式呼吸；深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。

3、上胸式呼吸；将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气，呼吸要均匀。节奏可逐渐加快。  

4、深呼吸；吸气时，依次鼓腹、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。

5、节律呼吸（亦称步行呼吸）：走三至四步用鼻吸气，再走三至四步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好的配合。

6、强烈呼吸；先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气三次。其动作似吹口哨一般。

7、激励呼吸；先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤”声。
8、净化呼吸；立姿，两脚分开与肩平行。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经侧方平举至上举。待吸足气后（两臂恰成上举），两臂急速下放、使“挥砍”，张口吐气的同时高喊一声“哈”。这一练习有助消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排出