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一般而言，做月子时候只要是有营养的东西都可以实用，具体而言，建议下面的食物不应该缺少：


1、鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质与铁的含量是比较高的，并且含有许多其他的营养物质，容易被身体吸收，且不会有胃胀的作用，对乳汁分泌有一定的好处。鸡蛋以蒸和煮最好，每日4-6个为宜。

2、营养汤。金汤味道鲜美，能促进食欲和增加乳汁分泌以及孕妇身体恢复。同时炖猪手汤、鲫鱼汤、牛肉汤等都是很好的营养汤。


3、红糖。含铁量比白糖高1-3倍，孕妇产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤生理病理特点尤为适合。

4、新鲜水果。新鲜水果色鲜唯美，能促进食欲，还可以帮助消化和排泄。

5、米粥。稀饭或小米粥除含多种营养素外，含纤维素比较高，有利于大便排出。米粥质烂，含有较多水份，有利于消化吸收。

6、蔬菜。含有多种维生素，尤其多食用绿叶蔬菜。

月子里对于生冷食物应于禁忌。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食冷饮，如西瓜、冰棒等应少食。

对辛热辣食物也应少食。如葱、姜、蒜、辣椒、花椒等

产后乳汁分泌不足的饮食调理